台風当日10/26神楽坂ヨガ

台風当日、外は少し強い雨。
それでも集まってくださったヨギー、ヨギーニの気持ちがとっても嬉しいサタデーモーニングです。

雨風から守られた屋根の下で行うヨガは、住宅街の雑音も雨音にかき消されとっても静かな雰囲気。心が落ち着きます。

さて、今日は台風特別クラスと称し、パーソナルトレーナーの資格をもつ聡美ちゃんのご指導の元、神楽坂ヨガでは初のペアワークからスタートしました。運動効果や身体能力を高める体幹トレーニング、そして子育てやパソコン操作で固まった肩甲骨、大胸筋を緩めます。
(ペアワークは写真取り忘れ。)

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陸に打ち上げられた亀をいじめている村の子供たちではありません。手をあげる動作や足をあげる動作のとき、実は体幹が一番最初に使われているということを実際にインストラクターのお腹を触ってもらい、確かめていただきます。

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腹圧を高め、体幹を安定させる練習。

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ペアワークでほぐした肩甲骨周りや大胸筋、そして肩こりの要因のひとつである僧帽筋上部繊維を深い呼吸と共に更にほぐしていきます。

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ヴィンヤサに入り、ローランジのバリエーション。足と肩に力が入るとただただ苦しいポーズですが、腹圧を高め体幹を意識すると胸も開き呼吸がたくさん入ります。腹圧を高める筋肉といえば、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋、多裂筋ですね。ヨガでいう、ムーラバンダとウディアナバンダです。

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いつものハイランジも、腹圧、バンダを意識し下半身は安定化、上半身は軽く引き上げる意識をすると気持ち良いですね。

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チャレンジングポーズ。
素晴らしい〜!数ヶ月前まではなかなか難しかったこのポーズもとっても気持ち良さそうに取り組んでいらっしゃいました。皆さんの進化、深化は私たちにとっての喜びです。

そして、なんだか今日の写真、ライトがすーっごくキラキラして見えませんか?集まった一人ひとりの身体や心がだんだんとよりクリアになり、それが部屋全体に広がった結果生み出された、眩しい光です。

2人で皆さんを迎える前にする、秘密の儀式の効果もあったのかな。

それでは神楽坂ヨガ、また来月お会いしましょう!

新田美穂(Miho)