6/24 松ケ丘健康ヨガサークル

6月ラストの健康ヨガサークル今日もわいわい始まりました。

最近目が疲れて…というお声をいただいたので上半身にフォーカスしたクラスになりました。

まずはホネナビ体操から!

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はー全身の関節を動かしてスッキリ。4分弱の体操ですが、これだけでも体がかるーく感じます。

続いてホネナビブレス。

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ほぐれた体、関節にも呼吸が入ってきて実に気持ちよし。目の疲れ、この時点で既に良くなってきているようです。全身はつながっていますね〜、そして深い呼吸は優しくおおらかな気持ちを誘い、そんな柔らかな心は緊張のない体を取り戻してくれますね^^

経絡を元にした手のひらと上腕のマッサージ。お家でも実践いただけるかな?

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お次は肩甲骨の六つの動きを確認した後は肩甲骨マッサージ。ペアワークもお手当効果で体がよりほぐれていきます。

更に肩甲骨、首、僧帽筋上部繊維を呼吸と共に解放。

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肩甲骨のセルフマッサージ。微細な動きですがその動きや左右差、感じられたでしょうか。

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多くの皆さんがトラブルを抱える股関節はマストでほぐして、最後は呼吸。

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7月は5週あるので15日火曜日は休講になります。

また次回、元気いっぱいでお会いしましょう!

新田美穂