柏 リラックスヨガ


今日は柏でヨガクラス。クラス名は「リラックスヨガ」。よくあるクラス名ですが、忙しい現代人にとってはリラックスってなかなかハードなテーマだなと思います。日常生活を離れたリゾートの海辺ならともかくスタジオはだいたいが街中。それまで仕事や家事、育児に忙しくなんとかヨガに間にあった〜という人やPCやテレビ、スマホの電子機器の光やそこから流れてくる刺激的な情報で心も体も興奮状態、緊張状態が続いている人が多いのではないかと思います。

ヨガに参加するからといって、はい今からリラックスしてーと言われてもすぐに“リラックス状態“にするのってなかなか至難の技なのではないでしょうか。

そこで有効なのが、まず緊張状態にしてから緩めてリラックスを体験する、というテクニック。反対の動きを体験して、反対の感覚を思い出すんですね。

クラスの後半ではシャラバアーサナ(バッタのポーズ)を用いて“緊張と弛緩“を繰り返します。

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まずは片足ずつ。骨盤が浮かない高さまで足を上げてキープです。ハムストリング、臀筋を収縮させて緊張状態!さぁ、足を下ろしてだらーんと緩めて少しお休み。しばしのリラックスタイムを味わいます。

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両足をあげるのは更に体の緊張状態が強まります。その分緩めたときはホッとしますね。

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バッタくん(シャラバ)になれたでしょうか。

風邪をひいたときに、健康であることの幸せを思い出します。田舎に住むと都会に憧れ、都会に住むと田舎が恋しくなります。二元性の世界に住む私たち、なかなかゲンキンなものです。ヨガは元々、二元性を超え、中道をいくことを悟りを開くまでの一つの方法としていますが、反対側の感覚や気持ちを忘れてしまって、その感覚や気持ちを思い出したいときは、二元性を逆手にとって、まず反対の状況に身をおいてみるのもよいのではないでしょうか。

Miho

日曜日


外に出かけてアクティブに過ごしたひとも、お家でのんびり過ごしたひとも、みんな平等に明日からまた新しい一週間の始まりです。

火曜日以降は気温が少し下がるそう。ここのところの夏の陽気や昨日の満月で高ぶった気持ちを少し落ち着かせて、今またここから、地に足つけて貴重な一日一日を過ごしましょう。

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Miho

写真:i love yogaより

ムーンデー5/25


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今日は満月。アシュタンガヨガのマイソール練習はお休みなのでレッドクラスに参加しました。

みんなと呼吸を合わせて先生のカウントで動いていくと早い段階で無心の集中状態になれます。今日も良い練習ができました。

日差しは強いけど空気は乾燥してて風が吹くと涼しい。あーなんかサンフランシスコみたいーと思いながらの帰り道。幸せな土曜日の始まりです。

Have a gorgeous day!

Miho

PNFストレッチ


本日のヨガサークルは、PNFストレッチによる、ハムストリングと大腿筋膜張筋のリリース‼
PNFとは、筋肉に相反する動きを同時にかけることで柔軟性や可動域の向上を図るストレッチ方法のこと。
mihoのリードの下、皆さんPNFストレッチを一生懸命行ってくださいました!

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PNFストレッチforハムストリング

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PNFストレッチfor大腿筋膜張筋

そしてそして…☆

そしてその後のアドムカシュバナーサナ(下の写真)では、足の裏側=ハムストリングや、側面=大腿筋膜張筋が柔らかく伸びているため、いつもより踵が床につく〜〜!気持ちー‼‼と感嘆の声をあげていらっしゃいました‼

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やはり、自分の身体でbefore afterを感じられるのはいいですね(^^)

ヨガサークルご参加のみなさん、今日も練習大変お疲れさまでした!

Satomi

5/24 休講のご連絡


休講のご連絡

本日5/24
20:15-21:45
神楽坂ヨガ 暗闇ヨガのクラスは休講となります。

よろしくお願いいたします。

ヨガバギニ