松が丘健康クラブ


本日は第二回松が丘健康クラブ体験会。冷たい雨が降り始める中、四人の方にお集まりいただきました〜!嬉しい限りです。

まずは先週に引き続き、筋肉ではなく骨にフォーカスして体の関節を一つずつリリースするホネナビ体操から。音楽に合わせると三分程度の動きですが、普段眠っている関節を意識して動かすのはなかなか難しい。でも皆さん高い集中力を保ちながら懸命に取り組んでくださいました。音楽に合わせた動きは慣れも大切なので、また次回楽しく取り組んでいきましょう!

お次は体幹のトレーニング。

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腹横筋、多裂筋を意識しながら胸式呼吸をしていきます。

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体幹トレーニングのバランステーブルのポーズ。片手片足を上げる難しいバージョンも皆さん余裕の表情!素晴らしいです。

ご参加くださった皆様、ありがとうございました。メンバーの方のご様子にあわせて今後ヨガのポーズも色々と取り入れていく予定です。

次回の松が丘健康クラブの日程は少し空いて、

11/26 火曜日 10:30-11:30
11/28 木曜日 10:30-11:30
場所はいずれも松が丘コープ二階です。無料体験クラスとなりますので今日ご参加いただいた方はもちろん、初めての方もお気軽にご参加ください。

松が丘健康クラブの取り組みは三本柱です。

1,ホネナビ体操

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筋肉ではなく、骨にフォーカスしたまったく新しい体操です。ヨガでは関節を動かすことをパワムクタアーサナといい、邪気を払うものとしても取り入れられています。普段あまり運動をされない方も安心して安全に取り組めます。終わったあとはなんだか体がスッキリかるーくなりますよ。私たちはホネナビ体操インストラクター養成コースを卒業しておりまーす!

2,ヨガチューンナップボール(セラピーボール)

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日本での知名度はまだあまりありませんが、アメリカでは多くのヨガ実践者や運動実践者に知られています。筋肉はもちろん、筋肉を包む膜である筋膜をリリースすることができます。あまりに良いのでマイボールは使いすぎて写真の通りボロボロです…
筋肉や筋膜をほぐすというと他人の手を借りてマッサージをしてもらったり、マッサージ器を使うことが多いかと思いますが、このボールはセルフメンテナンスができるのが利点です。NYで習った、リリース方法を筋肉の名称や場所をお伝えしながらお教えします!

3,体幹トレーニング
関節や筋肉、筋膜をほぐしたら大切な体幹を鍛えます。呼吸法を交えながら無理なくお腹まわり、骨盤まわりの筋肉を鍛え、疲れにくい体、怪我をしにくい体、軽く楽に動ける体を目指しましょう!

それでは松が丘健康クラブ、また来月お会いしましょう〜!

新田美穂(Miho)

人間関係の捉え方


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10月も終盤。もうすぐハロウィンな今週もアシュタンガヨガ千葉での朝練からスタートです!

毎朝片道40分の自転車も自分1人の大切な考え事の時間です。冬の気配混じるしんと澄んだ空気の中、自転車こぎこぎ考えていたのは、人間関係について。

最初に言います。長いです、ここから、笑

新聞や雑誌の人生相談ネタとしてもよくみる、人間関係のお悩み。
なぜ人間関係で悩むんだろう?というのを考えたとき、大前提としてまず、その人が “どうでもいい人ではないから” というところから始まります。どうでもいい、どうでもよくないという言い方は語弊があるかもしれないですが、例えば潜在意識のどこかで今後の人生で深く関わることはないとわかっている人に何を言われたとしても、心を悩ませ頭がそのことで占領されてしまうことも、ため息がでて胃が痛くなったりすることも、ないのです。

でも今後の人生に深く関わったり、お互い影響を受けあう運命にあるであろう、“どうでもよくない人” なのだと意識のどこかで認識している人に対しては、人生の貴重な時間を割いてまで悩みに悩み、時には自分の大切な身体を病んでまで考え続けてしまうこともあるのではないでしょうか。親や兄弟、姉妹、親友や上司、夫や子供、姑や舅…

人と関わりながら生き、勉強していくことこそが人間である所以である私たちにとって、人間関係の悩みとは尽きないものであり、また避けては通れない問題です。

そんな中、答えや解決法を他人ではなく自分の中に探していくヨガと共に毎日を過ごしていく中で、いわゆる “人間関係の悩み” に対する捉え方というものが自分の中で変化してきています。

本当に克服すべき人間関係とは、「どうでもよくない他人の誰か(例えば親)」と「自分」という「外」対「内」の関係ではなく、「どうでもよくないその人への怒りや不満を感じてしまう自分」と「どうでもよくない人なんだから本当はもっと愛したいと願う自分」との「内」対「内」の関係のことをいうのではないかと思うのです。

天使と悪魔ではないけれど、自分の中に生ずる、むかつく!もう知らない!あの人のことなんてどうでもいいもーん!という気持ちと、やっぱり大切な人だから優しく愛をもって接したい…という、心の葛藤。これこそが克服するべき “人間関係” の真の姿なのではないかと思うのです。

”どうでもよくない、本当は大切な人” だからこそ悩んでしまうのですから、本当は自分の奥の方ではわかってるはずなんですよね。もっと許したいし、優しく接したいし、楽しく笑って過ごしたいのだと。でも一方で、どうでもよくない人だからこそ、もっとこうして欲しいのに!とかなんでこうしてくれないの?といった感情がでてきてしまい、すんなり素直に優しく接することができないんだな、と最近思うのです。

そしてもし、一人でも多くの人が天使の方というか、優しい愛をもった想いの方が勝つのならば「他人」対「自分」の人間関係もきっともっと良くなるのだと思うのです。

相手に求めるよりも先に、まずは自分の中の葛藤を整理し、よし、もっと素直に優しく楽しく接しようと覚悟することが必要なんじゃないかと、自転車こぎつつ思ったわけでございます。

かくいう私も、自分の内に生じる “人間関係” に気づき闘っている最中です。答えはわかっているのだから素直になればいいのに、まだまだ素直になれないときがたくさんです。

なので、少しでもエンジェル美穂の割合が増えるよう、今日も明日も明後日も、ヨガをするのであります。

月曜日の夜から長々としんつれい致しました。おやすみなさい。

エンジェル美穂 時々デビル

YOGA BHAGINI 11月スケジュール


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■□YOGA BHAGINI (ヨガ バギニ)11月スケジュール□■

いよいよ11月から坪井、金杉エリアで新しいサークルがスタートします!
いずれも初回体験は無料です。一回ずつのドロップイン参加も可能ですのでご家族、お友達をお誘い合わせの上奮ってご参加ください。

【神楽坂ヨガ】
11/9 Sat 10:10-11:40
11/23 Sat 10:10-11:40

【松が丘 ヨガサークル】
11/1 Fri 15:00-15:30
11/8 Fri 15:00-15:30
11/15 Fri 15:00-15:30
11/29 Fri 15:00-15:30

【坪井 ヨガサークル】
11/1 Fri 10:30-11:45
11/8 Fri 10:30-11:45
11/22 Fri 10:30-11:45
11/29 Fri 10:30-11:45

【金杉ヨガ】
11/21 Thu 15:30-16:45
11/28 Thu 15:30-16:45

※火曜日の松が丘健康クラブスケジュールは決定次第更新致します。

スケジュールはこちらから。
ご不明点や初回体験のご予約、レンタルマットのご予約はお問い合わせフォームまたはメール(info@yoga-bhagini.com)にてご連絡ください。

お待ちしておりまーす。

YOGA BHAGINI
新田美穂
新田聡美

台風当日10/26神楽坂ヨガ


台風当日、外は少し強い雨。
それでも集まってくださったヨギー、ヨギーニの気持ちがとっても嬉しいサタデーモーニングです。

雨風から守られた屋根の下で行うヨガは、住宅街の雑音も雨音にかき消されとっても静かな雰囲気。心が落ち着きます。

さて、今日は台風特別クラスと称し、パーソナルトレーナーの資格をもつ聡美ちゃんのご指導の元、神楽坂ヨガでは初のペアワークからスタートしました。運動効果や身体能力を高める体幹トレーニング、そして子育てやパソコン操作で固まった肩甲骨、大胸筋を緩めます。
(ペアワークは写真取り忘れ。)

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陸に打ち上げられた亀をいじめている村の子供たちではありません。手をあげる動作や足をあげる動作のとき、実は体幹が一番最初に使われているということを実際にインストラクターのお腹を触ってもらい、確かめていただきます。

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腹圧を高め、体幹を安定させる練習。

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ペアワークでほぐした肩甲骨周りや大胸筋、そして肩こりの要因のひとつである僧帽筋上部繊維を深い呼吸と共に更にほぐしていきます。

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ヴィンヤサに入り、ローランジのバリエーション。足と肩に力が入るとただただ苦しいポーズですが、腹圧を高め体幹を意識すると胸も開き呼吸がたくさん入ります。腹圧を高める筋肉といえば、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋、多裂筋ですね。ヨガでいう、ムーラバンダとウディアナバンダです。

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いつものハイランジも、腹圧、バンダを意識し下半身は安定化、上半身は軽く引き上げる意識をすると気持ち良いですね。

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チャレンジングポーズ。
素晴らしい〜!数ヶ月前まではなかなか難しかったこのポーズもとっても気持ち良さそうに取り組んでいらっしゃいました。皆さんの進化、深化は私たちにとっての喜びです。

そして、なんだか今日の写真、ライトがすーっごくキラキラして見えませんか?集まった一人ひとりの身体や心がだんだんとよりクリアになり、それが部屋全体に広がった結果生み出された、眩しい光です。

2人で皆さんを迎える前にする、秘密の儀式の効果もあったのかな。

それでは神楽坂ヨガ、また来月お会いしましょう!

新田美穂(Miho)