10/25 台風前のヨガサークル


金曜日午後のヨガサークルはハムストリングの停止部、膝の裏少し上あたりのストレッチとレッグエクステンションというプチ筋トレからスタート!

座って前屈をするときにどうしても膝裏少し上あたりの痛みやひきつれを感じ、前屈を深めようとする程、膝が床から浮いてきてしまう経験あるかと思います。私もそうなのですが、腿裏に走っているハムストリングの起始部は伸びやすいのですが、停止部の膝裏少し上はなかなか気持ちよく伸びてくれません。そんなお声を反映して、まずはペアワーク。

(写真取り忘れましたが、アフターを感じていただいたところ皆様前屈が深まる効果を感じていただけました!)

それにしてもほんとに、一年前は立って前屈をするウッタナーサナのとき手の先が床から20センチくらい離れていた方も今では気持ちよく手が床に届くようになりました。継続は力なり。みなさんの前向きな明るい気持ちと向上心が本当に嬉しいです。

続いてはレッグエクスエンションというエクササイズ。膝の動作のしさすさに効果があり、またやり方によっては内腿の内転筋の強化にもなります。

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アフターで屈伸をしてみたところ、膝が軽く感じました。

解放されたハムストリングと膝で行う太陽礼拝は、台風前の不思議な空と湿度のせいか、なんだかいつもより静かな女子校です。台風はあまり歓迎できませんが、お天気が大きく変わる前の独特の静謐な空気は、なんだか好きです。

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いつもの呼吸法の時間も神秘的でした。

船橋ヨガサークル、また来週15:00に松が丘コープでお会いしましょう。

新田美穂(Miho)

10/25(金) 第二回‼坪井地区ヨガクラス体験会


本日は、第二回坪井地区ヨガクラス体験会。
お天気の悪い中、本日も会場いっぱいになるほどの皆さんにご参加いただきました!

先週の皆さんのご様子を伺っていると、
(これは、まだまだまだまだまーだまだイケる)
と感じたMihoと私。
実際、「もう少しやりたい!」という嬉しいお声もいただいていたので、今日は先週よりレベルUP‼‼
もちろん運動量もUP‼

皆さんの熱気も加わり、湿度と室温がグンッグン上がるお部屋の中、1時間強‼ヴィンヤサ(太陽礼拝の中にポーズを加え、止まることなく呼吸と体を連動させるスタイル)で体を流れるように動かしていきました。

難易度高めなアシュタンガナマスカーラ(8ポイント)にも挑戦しましたよー!

一度目は、んん?どうすればいの?!と戸惑いを感じていたご様子の方々も、二度三度と繰り返すうちにミルミルコツを掴んでいらっしゃいました☆

本日のクラスの様子です(^-^)

アルダシャバーサナで呼吸法

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針糸のポーズで肩、首、背骨をリリース

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チャイルドポーズで腰と心を開放

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太陽礼拝スタート

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アシュタンガナマスカーラ(8ポイント)に挑戦‼

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この後は、至福のシャバーサナでおやすみなさーい☆
はぁスッキリー!!

そして大大大大発表〜!!
金曜午前中のクラスは11月より開催決定でーす!
ありがとうございます!!
新たな出会い、新規メンバー様方とのヨガ時間が持てると思うと、本当にものすごぉーく嬉しいです!!!!!
皆さん、どうぞ宜しくお願いします。

11月〜の日程はHP内のスケジュールにてご確認ください!

無料体験会は本日をもって終了しましたが、今後も初回体験はどなたでも1回無料ですので、お気軽にお越しください。
お待ちしてます。

新田聡美

10/24金杉台ヨガクラス


木曜日午後は金杉台ヨガ!
本日二回目のクラスは早くもスーリヤナマスカーラ(太陽礼拝)はシンプルバージョンからフルバージョンへ。
皆様動ける方なのでチャレンジです。

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まずは呼吸。下腹部に常に意識をおいた、胸式呼吸の練習からスタートです。腹式呼吸は確かにリラックス効果はあるので夜のクラスなどには最適ですが、「今だけにいる」という強い集中状態を作り出すには常に下腹部の引き締めを意識していないとできない胸式呼吸が良いのです。夜の献立のことを考えたり、ちょっと隣の人のポーズを拝見!柔らかいのねぇ、などと意識が“今この瞬間”から離れるとすぐに腹部が緩み、いつのまにかよくわからない適当な呼吸になったりしてしまうのですね。ヨガで大事な「今ここにいる」という経験も呼吸がリードしてくれます。

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今度は立って、胸郭を上げた胸式呼吸を練習です。

フルバージョンのスーリヤナマスカーラでちょっと戸惑うアシュタンガナマスカーラ、八点のポーズも皆さん回数を重ねるごとにコツがつかめてきたようです。早い〜!今夜か明日あたり、上腕三頭筋にほどよい筋肉痛が訪れるかな。また来週、頑張りましょう!

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バランスポーズはガルーダアーサナ(ワシのポーズ)。

シッティングと呼吸法を終え、75分のクラスはあっという間に終了のお時間。また来週お会いしましょう!

金杉台エリアでのクラスは木曜日の15:30-16:45です。来週のクラスの後は二週空いて11/21,11/28となります。サークル発足に向け近隣の方のたくさんのご参加、お待ちしております!

近隣にヨガ仲間がいる生活、なかなかしあわせですよ〜。

新田美穂(Miho)

仕事の捉え方


本日はお日柄も良く。
柏のクラスでは50人近い生徒さんと一緒にヨガ!

先週は台風直撃で休講になってしまったので今日は二週分やったりましょう!と、ちと楽しみすぎました、笑
時間柄ママが多いのですが、さすが子育て百戦錬磨の皆様、ものすごくパワフルで毎回私の方がパワーをいただきます。

今日はチャレンジ、ガルーダアーサナ(ワシのポーズ)。

ガルーダアーサナやバカーサナ(鷺のポーズ)などの鳥系のアーサナで共通するのは顔を前に向けること。鳥って、スックと顔を前に向け、凛々さがありますもんね。バランスをキープするため体の中心、下腹部あたりで体を支え、さぁ顔は前へ。強さと美しさを兼ね備えた、50羽の鷲が柏のヨガスタジオに降臨いたしました。

ヨガの指導は果たして仕事なのだろうか?そう思うほど、ひとつ一つのクラスが楽しい。
でも、対価をいただいているのだから仕事と言うんだろうなぁ。

仕事といえば、仕事についてこんな言葉があります。

———–
仕事に大小などない。

だから仕事をする前からその価値判断はしないほうが良い。

大切なのは、仕事に呼ばれているかどうか、ということだ。それぞれの人が、それぞれに適した仕事に呼ばれている。だから、自分が呼ばれた仕事を一生懸命やっていくことが大切なのだ。

それぞれの人間が、その時点で学ぶものを持っている。従って、それぞれの人間の学びに適した仕事が、最適な人物を呼び寄せるのだ。

(生きがいの創造 飯田史彦 より)
———–

やりたい!と思う仕事を思い通りに引き寄せてゲットすることはとても嬉しいことです。でも、そううまくはいかないこの世の中、“与えられた仕事”、というものが大半なのではないかと思います。会社員のときを思い出すと、自分の意思と力で「この仕事絶対にとるぞー!」という仕事よりはるかに「新田、この仕事頼むな。」と言われた仕事の方が多かったように感じます。 やる気の問題なのか…それはさておき。
そこで先ほどの言葉を思い出すと、そうやって偶然に見えるように与えられた仕事こそに意味があるように感じます。自分で仕事を選ぶ、というよりは、仕事の方が自分を選んでいる。なぜならそれは、その仕事に「今わたしが学ぶべきことが詰まっているから」と考えたら、ひとつ一つのお仕事が貴重な学びの教材だと捉えられます。

そしてもしラッキーなことに、この仕事が欲しい!と思ったものをゲットできたときは、「自分の想い」と「今わたしがその仕事から学ぶべきもの、こと」の大きさが同じだったということなのでしょう。

合コンなんかでも、「俺、うんじゅう億動かしてるんだよねー。でも仕事はつまんね。のものもー!」と言っている某有名商社の彼より、「うんじゅう億なんてすごいねー。俺はそんな大きなお金に関わってはいないけど、ひとつ一つののクライアントともう十数年のお付き合いなんだ。みんないい人で仕事もすごくやりがいあって楽しいよ。」とキラキラお目目で語る彼の方が何倍も素敵に見えたのも、間違いではなかったのですね。

NYから帰ってきて、友達から偶然紹介されて初めてオーディションを受けて以来お世話になっている今の柏のクラスも、自然と辞めるときがくるまでずーっと常に新しい刺激と学びを与えてくれるとても貴重な存在なのだろうな。

明日は金杉台のヨガ、楽しみです。

新田美穂(Miho)

10/22(火)松が丘健康クラブ体験会


10/22(火)本日は、松が丘健康クラブ体験会初日!
お天気の不安定な寒空の中、6名の方にご参加いただきました。
松が丘健康クラブは、
「普段はあまり体を動かしていないけれど、心身共に健康を保ちたい。ヨガに興味がある。地域の方々とのコミュニケーションを大切にしたい。新しいお友達をつくりたい。等」
の気持ちをお持ちな方を対象にクラスを構成しております。

今後、クラブが本格始動できた際にはメンバーの皆様よりいただいたご要望にもお答えして、クラスの内容を都度アレンジしていく予定です!

体験会の本日は、骨ナビ体操を主に行った後、座って安心してできるヨガのポーズと呼吸法を行いました。
骨ナビの詳細は、上記リンクをお読みいただくとわかりやすいかと思いますが、「関節1つ1つをフォーカスして筋肉ではなく”骨”を動かす意識で行う安全な体操」です。
音楽に合わせて身体を動かしていきますが、たった3分!されど3分!
内容が充実しているので、1曲終わると体が温まり、全身がまんべんなく解れた感覚になれます。

今回は体操とヨガの写真を撮ることができなかったので、クラスの最後に行った呼吸法と至福のシャバーサナ姿を載せさせていただきます☆

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松が丘健康クラブの体験会は、次週10/29(火)10:30〜11:30にもございます!
皆さん、お友達・ご家族をお誘い合わせの上是非お越しください。
お待ちしてます。

新田聡美(Satomi)