Let it go


今日も朝からスタジオで練習〜!

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ほんとに大好きな空間。通うだけでウキウキします。でもほんと、ヨガには治療効果ありますよね、絶対。しかもセルフでの治療。ここのところ仙骨当たりが動いている感じがしてずーんと痛く、また歩くと股関節もあれ?って感じの違和感があったのですが練習を終えるなんだがとっても軽やか〜!でもきっとこれはスタジオ中が先生や生徒さんたちの優しいエネルギーに満ちているからなのも大きいんだろうな。

でもって水曜日はレディースデー。お腹の赤ちゃんと映画デートです。お昼はお弁当を作ってきたのでその辺のベンチで食べました。最近外食よりも自分の手作りのご飯が1番好きです。何もかも敏感になっている今、外食では塩気がとても強く感じ、食べていてあまり気分が良くありません。そしてすぐにお腹を壊してしまうのです…

映画は遅ればせながら、「アナと雪の女王」。ちなみにレディースデーの映画は1,100円に値上がり。あゝ増税の波…

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ミュージカル映画、いいですね〜。松たか子さんも神田さやかさんもうまい!赤ちゃん絶対聞こえてますね、今はだいたい40分起きて40分寝るのを繰り返してるらしいのですが2時間ずっと元気に動き回っていました。ディズニーの力恐るべし。終わってカフェにいる今もどんどこどんどこ蹴ってきます。完全に興奮状態ですね、ユー。

さて、何かとヨガとの共通点や異なる点を探してしまう癖がついてしまっているのですがこの映画はとてもヨガと共通するものが多いなと感じました。

ネタバレにならない程度に、“頭” と“心” の対比、そして“愛”。主題歌に込められた想い。英語だとLet it go〜♪、日本語だと、ありのーままのー姿見せるのよ〜♪ですね。

これを聞いていて、最近会った友人のことを思い出しました。バリバリのキャリアウーマンの彼女。結婚もして、そろそろ子供をと考えているそう。でも、仕事の状況や会社でのポジション、今後のキャリアを考えると本当に今授かるべきなのか迷いがあるようでした。年齢的には授かりたい、でも会社の状況的には今じゃないのかもしれない、そんな葛藤の中日々の帰宅は夜遅く結論は先送りされてしまい毎日が恐ろしく早く過ぎ去って行く、そんな状況であるようでした。

とてもよく彼女の気持ちがわかります。本当の思いや、歌にもあったありのままの姿とはなんなのか?それがこころ(魂)が望んでいることなのか、それとも理論的に考えた結果あたまが出している結論に過ぎないのか、わからなくなります。

でもそれは自分でどちらなのか導かなければならないのですよね。人それぞれの人生で学ぶべきものや手に入れるものは最初から違うのですから。

例え、結婚適齢期や転職適齢期、出産適齢期だとメディアが伝えても、ある人はまだ独身でいて、あらかじめ生まれてきた目的や役割を達成するためにその独身である状態でしか学べないものが残っているからそこにそうしているのです。そしてその状態での学びが終えた時に、次の新たなシチュエーションでの学びがはじまるのだそう。

でも、周りや平均と比べて遅い早いと一喜一憂してしまうのは当然のことです。大切なのはできるだけ常に、頭ではなくこころ(魂)の望みに従うこと、そしてそれを自分でちゃんとこれでいいんだと信じきってあげることだと思います。

っていってもこころの望みってなんやねんと思う方も多いかと思いますが、そういうときは身体が望んでいることが近いかもしれません。頭であれこれ考えた結果ではなく、ここいきたいな、この人と一緒にいるとたくさん食べることができて楽だな、これが食べたいな、伸びをしたいな、自然とからだから発せられるものがこころの望みと少し近いのだと思います。

それには色々なやり方があると思いますが、やはりヨガは有効だなぁと感じます。アーサナといわれる身体をつかったポーズをとること。そして、ヨガの元々の目的が内観にあるからです。サムスカラという玉ねぎの皮のような無駄な知恵や知識や情報や経験を一枚ずつはいでいき、その中心をみつけることが目的になっているからです。何をするにつけても意図や目的は最重要です。なんでヨガをしているとこころの望みがわかるようになるの?の質問には、それはヨガがそういう目的でできているからです、それに尽きます。

映画の話から長くなってしまいましたが、そんな意図でやっているヨガバギニのクラスに一度カモーンってことで、終わりにさせていただきます!

あ〜まだ4時なのにお腹すいたよ〜。ほんとによくお腹がすきます。ドスコイまっしぐら。

新田美穂

4/22 健康ヨガサークル


こんにちは!
今日まで雨との予報でしたが、健康ヨガサークルのあった午前中まではいいお天気☻

マイソールにも自転車で行けたし、私のウォーミングUPも十分にOK‼︎‼︎

今日は、新しいお仲間がお一人参加^_^
最近、お腹がどんどんまあるく可愛さを増して行くMihoちゃんがメインの先生です☻
いつものように、筋肉ではなく、関節や骨にフォーカスした ”どなたでも安全にリズミカルに全身運動ができる骨ナビ体操” からSTARTです!

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毎週欠かさず参加してくださっている生徒さん達も、毎回新鮮な気持ちで行ってくれてます!

お次はヨガの要素=呼吸にフォーカスして、呼吸と体の動きを連動させる”骨ナビブレス”

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私たちは、呼吸無しには生きていけませんよね。そう!呼吸は生命活動そのもの!!なのに、いつもいつの間にかおざなりに…
すると、肺や横隔膜などの呼吸器が十分に動いていないため、いつしか内肩になり猫背にもなっていくのですー。。悪循環!
でも、骨ナビブレスでは、カウントと気持ちよーい音楽に合わせて呼吸を繰り返すので、自然とたっぷり吸って→吐いてを行うことができちゃうんです☻

さ、骨ナビ↑シリーズでアクティブに動いた後は”静”の時間。
仰向けに寝てゆっくりと自然呼吸に身を任せていきます…☆

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セツバンダーサナ(橋のポーズ)
体幹を鍛えつつ、胸も開けていくポーズ

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ゆっくりと起きてきたら、今度は座り姿勢で上半身を解していきます。
CATアンドCOWのポーズ

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四つん這いで、骨盤体操

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お昼寝から起きた猫や犬の様にお尻を高く突き上げて、更に胸を開いていきます。この態勢で数呼吸していると、自重によって徐々に胸部が柔軟になっていくのが感じられます。

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胸を十分に開いた後は、せっかくなので体側も伸ばしていきます☆
トリコナーサナ(三角のポーズ)

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そして最後は、座りやすい座り方で背筋を伸ばして合唱☻

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Mihoちゃんのクラスの補助をしていると、つくづく(私たちの教え方って全然違うな〜)と感じます^_^
バギニのクラスは、私たち姉妹がそれぞれの個性全開で、毎週、毎回交互にメイン指導をしていきます!
なので、指導をしている私も毎回勉強‼︎Mihoちゃんの素敵なところは伝えて、シェアしてより良いクラスづくりをしていきます!

来週はクラスがお休みになりますので、ご参加希望の方は是非、今週金曜日にお越しください☻

お待ちしてます!

新田聡美 Satomi

4/19 神楽坂ヨガ


普段働いている方がたくさんの神楽坂ヨガ、今日はペアでほぐしからはじまります。

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PCでの作業や気遣いで固まってしまった肩甲骨をほぐします。いろいろなところから悲鳴やうめき声が…でも終わった後は腕の上げ下げが楽になったのを実感していただけたようです。

お次は天柱のツボを刺激します。

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こちはもなかなか痛いですが終わった後は首肩かるーくなります。

ヴィンヤサで全身の流れを整えます。

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ピークポーズはガルーダアーサナ(ワシのポーズ)

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ポーズに入るのに集中力が高まります。解放されると一気に血流が流れ出し気持ち良い〜!

来月は10日と24日の土曜日、いずれも10:10-11:40の予定です。

初回体験は1,500円です。

お待ちしております!

新田美穂

4/18 坪井ヨガサークル


こんばんはー!
昨日から約10度くらい気温が下がりましたねー。
今日は体験でお二方をお迎えする予定でしたが、冬が戻ったかのように寒く冷たい雨も降る中、果たして来てもらえるのだろうか??
もしかして途中で断念しちゃうのでは?!と少し心配していました。

でもね、ばっちりご参加いただけましたー☻☻
そして、今日はマタニティ先生Mihoちゃんのヨガクラス指導復活日‼︎‼︎
幸せで新鮮な空気の中、クラススタートです!

始めのチャンティングを唱えた後、リラックスするためマットの上に仰向けで静かに寝ます。

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続いて股関節リリース。アパナーサナ

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ウォームアップ

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太陽礼拝に突入。
でもまずは、タダーサナ(山のポーズ)目を瞑って静止。

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ヴィンヤサ開始‼︎ダウンドック(下を向いた犬のポーズ)

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今日はゆっくりめったりめ☻

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途中、前屈のポイントもおさらいしたので、チャレンジポーズは、プラサリータパードッタナーサナ。上半身の動きも合わせて、胸も開いていきます。

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このあとはクールダウン、そして至福のシャバーサナ。本当に幸せな午前のひと時でした。

午後クラスにも新メンバーが2名体験に来てくださって嬉しかったぁー!
春はやっぱり何かを始めたくなる季節なんですね〜☆

(あ、私まだだ‼︎)と思ったそこのあなた!いつでもウェルカムですよ!
お待ちしてます。
お気軽に体験しに来てください。(初回体験無料です☻)

明日もお初メンバーをたくさんお迎えして神楽坂クラスです!行って参りまーす。

新田聡美 Satomi

マタニティマイソール


ぽかぽか木曜日。朝アシュタンガヨガ千葉のマイソールにいきました。

レイコ先生の写真をお借りして…。

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あーやっぱりレイコ先生やゆかりさん、生徒のみなさんに会うと元気になれるなぁ〜。

レイコ先生に「ヨガが終わったら最初来た時よりお腹がふんわり大きくなったよ〜」と言われました。たっぷりの呼吸を繰り返すことと胸を開くこと、そして何より全身の流れをスムーズにすることで赤ちゃんのいるスペースが広くなったのかな。

逆にヨガをしている最中はなんだかお腹は小さく感じます。この感覚を先生にお話したところ、ヨガのポーズをとることで自然と腹部周辺の筋肉が収縮しているからで、この自然と入る筋肉群は出産の時に呼吸と共にとても有効に働いてくれるそうです。いわゆる「腹筋運動」というと仰向けになって膝を立てて、手を頭の後ろで組んでよいしょ!と上半身を上げる腹直筋を主に鍛えるものがイメージされますが、ヨガで使う腹筋はもっとインナーの筋肉です。そして主に使っているのは腹筋、というよりはもう少し下、下腹部の底筋群や括約筋なのです。

なるほどお腹がだんだん大きくなるに連れ、バランスを保つにはこれら下腹部の筋肉を使わないと中々ヨガのポーズも、歩くことも、立つこともなかなかままならない。マタニティヨガというとリラックスがメインになっているけど、これらの筋肉を目覚めさせる動きやアナウンスは必須だなと思いました。やはり何事も経験が重要ですね。

素敵な午前中を過ごすことができたので午後はゆっくり公園のベンチで読書。

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良い季節だなぁ。

さー今日は夫のお誕生日。マッシュポテトケーキでも作ろうかな!

新田美穂