5/30 坪井(船橋日大前)ヨガサークル


暑い暑い金曜日、午前中は坪井公民館でヨガですよ〜!

今日は毎朝の筋トレは欠かさない、筋肉大好きSatomi先生指導のもと体幹を鍛えるヨガクラス。体幹の筋出力をあげてバランスポーズに向けてシークエンスを進めます!

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仰向けの状態で呼吸をしながらコルセット状のお腹周りのインナーマッスル、腹横筋を目覚めさせます。

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バランステーブルでキープ!

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カパラバティ呼吸

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ヴィンヤサにはいり、ローランジからの〜ローランジコアバージョン。きちんとお腹を使えていないと前足だけに体重な乗っかってなかなかつら〜いこのポーズ。先生みてると簡単そうなんだけどなぁ〜、自分でやってみるとついつい呼吸が止まってしまいます。

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ダウンドックからウッタナーサナに戻る時も腰の位置を変えずお腹で引き込んで足を前に戻します。地味な動きだけどこれまたなかなか難しい。

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トリコナアーサナもコアバージョン。

いよいよチャレンジポーズ。

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アルダチャンドラアーサナ(半月のポーズ)。みなさんさすがバランスとれますね。Satomiちゃん作のシークエンスのお陰でしょうか!ポーズの順番はとっても大事です。

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もうひとつ、チャレンジヴァシスタアーサナ。お腹でアーチ、描けたでしょうか。

内側からも熱くなった今日の体幹クラス。ゆっくりクールダウンに入ってシャバーサナで全身を統合。

6月はすべて坪井公民館です。
また来週お会いしましょう!

新田美穂

5/30 松ケ丘ヨガサークル


こんばんは!
皆様、一週間大変お疲れ様でした。

本日は金曜日=ヨガバギニDAY
午前中は船橋市の坪井地区、午後は松ケ丘地区でクラスがありまーす。

以下は、午後の松ケ丘クラスの様子。
今日は新しいメンバーを2名お迎えしてSTART。
暖かい、というよりは暑い‼︎空気の中でいつものようにワイワイムード^_^

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タダーサナはとても大切な基本のアーサナ。丁寧に確認していきます。

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いよいよヴィンヤサ‼︎暑いからこそ動いて、流して、上手に水分補給をしながら、どんどん汗をかきます!

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骨盤調整効果もある、パールシュボッタナーサナ

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バランスポーズでは、ガルーダーサナ

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ダンダーサナ

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最後はアルダマッツェンドラーサナ

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ヨガは一人で静かに集中して練習するのもいいけど、みんなで楽しく練習するのも最高に幸せ‼︎このクラスにくると毎回毎回そう感じさせてもらっています^_^

それでは皆様、素敵な週末をお過ごしくださいませ。

新田聡美 Satomi

父の日母の日旅行2日目


こんにちはー。
今日は、熱海旅行2日目。

朝起きて、1つのお部屋に4枚一緒に敷いたお布団の上で、なんでもないノホホントークを繰り広げることから1日がSTART。

ひとしきり話し、お腹も空いてきたところで、朝食の前に朝風呂へ。
至福ーーーー。

昨日から何度も何度も声に出して言っている言葉があります。
「感謝しています。私は本当に幸せです。」
お風呂に入っているときも、誰に、という訳でもなく伝えました。

今、こうしていられるのは、昨日から一緒に旅行に来ている家族がいるから、だけじゃない。
生徒さん、夫、ヨガ、お仕事、親族、友達…などなど(順不同)、わたしたちに関わる全てがあるからこそ。

本当に有難い。

さ、朝風呂の後は美味しい美味しい朝食を食べてチェックアウト。
今日は熱海から少し移動して、湯河原にある、城願寺へ行ってきました。

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樹齢850年の大木。850年…長い長いながーい時間、そこに居続けている姿を目の前にすると、とても感慨深く、ヨガのアーサナにもある”木のポーズ=ヴルクシャーサナ”をとるときの気持ちも、今までとは変わるなぁと感じました。

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お掃除をされていた住職さん?からお寺にまつわるお話を聞かせていただきました。この階段はその昔、源頼朝も登っていたとのこと。

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静かで、高台にあるので景色も良く、とてもとても好きな雰囲気のお寺でした。

明日はクラスもあるので、今回の旅はここまで^_^
渋滞に巻き込まれる前に、お家に帰ります。
改めて、お父さんお母さんいつもいつも本当にありがとうございます。
私たちは、お父さんとお母さんが大大大好きです☻

また来年来ようね。
今度はお互いの旦那さん2人も誘って、赤ちゃんもいるから、賑やかになるね☻☻
どんどん楽しくなるねー!

以上。簡単ではありますが旅日記でした。
おしまい。

明日は、船橋(午前中@坪井/午後@松ケ丘)でクラスあります。
どなた様もお待ちしてます。

新田聡美 Satomi

父の日母の日旅行in熱海


こんにちは!
今日から明日は新田家の父の日母の日旅行です^_^

Mihoちゃんは出産、わたくしめは結婚後のお引越しを前にして、改めて、今まで育て、見守り、愛情をたっくさん注ぎ続けてくれた両親へ感謝の気持ちを込めてバギニからの細やかな、まだまだまだまだ足りなすぎるけど、お礼の気持ちを込めて、熱海旅行へ招待しました。

起床&もちろん筋トレとヨガの練習からSTART‼︎

AM 7:30 出発。Mihoちゃんをピックアップしていざっ!まずは、海老名サービスエリアへ☆
今日こそ、アイスクリーーーーム。

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熱海港から、フェリーで25分→初島へ。
ここは、Mihoちゃんと旦那様にとって思い出深い大切な場所です^_^
(お腹の赤ちゃん、伝わっているかな?)

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初島は一周5km程の小さな島ですが、お散歩をしながら、島の中にあるアジアンガーデンで、至福のひと時を過ごします。ここは、ハンモックやゴザがあって、とにかくゆっくり過ごすには最適☻
いつもは気忙しい日々を過ごすことの多い私も、時間を忘れてゆったりおやすみできました。

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温泉の後は夕食まで、お部屋のバルコニーで食前酒をいっただきまーす!

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ハワイみたいな時間ー^_^
さてさて、待ちに待った夕飯です!

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今日、宿泊したのは、大成館
お部屋も、お料理も大満足‼︎
正直、久しぶりの大ヒット旅館でした^_^
皆様も、機会があれば是非☆☆

さ、今日も1日、よぉーく活動しました!お休みなさい。
皆様、明日も幸せな良い1日を。

新田聡美 Satomi

ヨガの効果〜風邪菌、肩こり吹っ飛ばせ〜


こんばんは。
今日はムシムシ少し歩くだけでも汗が流れるじとーっとした1日でしたね。

私は珍しく風邪でダウン。。
絶対これ以上は悪くさせないっ‼︎と、昨日から誓っていたものの、どうにもこうにも体がダルく重い…
悔しくて仕方が無い。

こりゃ今日の練習も、クラスも危ういか?!と、朝起きたときはかなり弱気。
でも、負けねー!
こんなときこそ、だからこそ体内循環を良くして、風邪菌を全て体の外に出すんだ。
と、まずはいつもより長めに鼻洗浄→うん、いい。頭の中がスッキリした。
次は筋トレとプラーナヤマ→汗をかいて、朝の新鮮な空気が体を巡り、うん、更にいいっ。
次は自宅で練習開始→おお、これはクラスにいける。
そしてクラスへGO→皆さんに会うと更に更にパワーアップ。

いやはや、改めてヨガの効果を実感。

Mihoちゃんもお腹の赤ちゃんが大きくなるにつれ、肩こりが頻繁に起こりやすくなっているようなのですが、やはり、今朝ヨガの練習をした後にはスーっと血の循環が良くなり軽くなったと言ってました^_^

体の中に滞っていた菌や血が、ヨガの練習で巡り出し、菌は体外へ、血はサラサラ滑らかに流れるようになったのですね〜。

さ、明日は父&母の日の贈り物として、熱海旅行へ行ってきます!
旅の様子もブログでアップしますのでお楽しみにー☆

新田聡美 Satomi